内分泌失调受生活习惯、情绪、饮食、运动和环境等因素影响，可通过相应方法改善。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.生活习惯：保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜。
2.情绪调节：学会缓解压力，保持心情舒畅，避免焦虑和抑郁。
3.饮食调整：均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻和辛辣食物。
4.适量运动：每周进行适量有氧运动，如慢跑、游泳等。
5.环境改善：避免接触有害化学物质和辐射。
改善内分泌失调需要长期坚持，若症状严重，应及时就医。

你好，11岁女孩月经来潮是属于正常，初潮的年龄个体差异很大，多在11-14岁之间，平均为12岁。月经来潮提示卵巢产生的雌激素足以使子宫内膜增生，当雌激素达到一定水平且明显波动时，引起子宫内膜脱落即出现月经。月经的来潮是青春期的重要的标志，女孩月经初潮的年龄和营养、遗传、家庭环境、地域分布、种族等多种因素有关系。目前11岁来月经是属于正常，如果是在8岁前月经来潮，同时伴有体格生长发育较早，考虑是性早熟；18岁之后仍无月经，可能是原发性的闭经。这两种情况需要及早就医，属于异常情况。祝您健康。