经常打喷嚏和流鼻涕可能是过敏性鼻炎或普通感冒的表现。这些症状可以通过一些自我护理措施和适当的药物治疗得到改善。
1. 环境调整：尽量避免已知的过敏源，如花粉、尘螨等，保持室内清洁，使用空气净化器。
2. 饮食调理：增加维生素C摄入，吃富含抗氧化物质的食物，增强免疫力。
3. 温湿调节：保持空气湿润，使用加湿器防止鼻腔干燥，有助于舒缓鼻腔不适。
4. 药物治疗：可使用抗组胺药物如氯雷他定，或鼻喷雾如糠酸莫米松，以减轻过敏反应。
5. 身体休息：保证充足的睡眠，适当运动，提高身体抵抗力。
请注意，以上建议仅供参考，如果症状持续不减或者加重，应及时就医，由专业医生评估并制定个性化治疗方案。自行用药时务必遵医嘱，不可过度依赖非处方药物。保持良好的生活习惯和环境卫生是预防和缓解症状的关键。
若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。

您好，根据您所描述的问题，如果是因为风寒引起的打喷嚏流鼻涕，比如感冒，那么可以用电吹风吹自己的太阳穴和面门，这样不但能够缓解打喷嚏流鼻涕症状，还能缓解头疼呢。生姜加清水煮水，煮开之后放进洗脚盆里，到四十度左右的时候用来烫脚，能够很快的缓解打喷嚏流鼻涕的症状，希望我的建议可以对您有所帮助，祝您身体健康，早日康复！