湿气重会导致身体出现多种不适，如疲倦乏力、食欲不振、大便黏腻等。常见的排湿方法包括饮食调整、运动锻炼、中医理疗、药物治疗等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食调理：少吃油腻、生冷食物，多吃健脾利湿的食物，如薏米、芡实、冬瓜等。
2.适量运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，促进身体代谢，帮助排出湿气。
3.中医理疗：拔罐、艾灸、针灸等方式，可疏通经络，祛湿散寒。
4.中药调理：常用的有参苓白术散、藿香正气丸等，需遵医嘱服用。
5.生活习惯：保持居住环境干燥通风，避免长期处于潮湿环境。湿气重的调理需要综合多种方法，且需长期坚持。同时，如有身体不适，应及时就医。

身体里面如果有过重的湿气时，可以使用红豆薏米来煮成粥食用，不但对于湿气重的情况有着很好的改善作用，还可以治疗湿痹，有利于肠胃的改善，同时还可以起到健脾益胃、消水肿的作用。也可以选择中药调理改善，以及选择针灸、推拿改善，尤其肩膀的症状，通过针灸、推拿还是较好的。避免受寒，以及适当的锻炼。