经常感冒多因抵抗力较弱，可通过饮食、运动、防护等多方面提高抵抗力。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.饮食均衡：多吃新鲜蔬果，如橙子、菠菜，富含维生素C和维生素A，能增强免疫功能。
2.补充蛋白质：适量摄入瘦肉、鱼类、豆类，为身体提供能量和营养。
3.食用菌类：蘑菇、香菇等含多糖物质，有助于调节免疫系统。
4.摄入坚果：如杏仁、核桃，富含健康脂肪和维生素E。
5.多喝水：促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。养成良好的饮食习惯，结合适当运动和防护措施，有助于减少感冒的发生。

您好，感冒多是以病毒感染引起，也可合并细菌感染；临床表现为流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、咳痰等，由于现代人生活压力大，作息不规律，导致免疫力下降，常常会出现感冒的情况，此时应加强锻炼、合理膳食，注意补充维生素，可服用复合维生素片及含维生素高的食物，如：猕猴桃、橙子等，另外，对于老年人，可在天气变化或换季前，在医生的指导下使用胸腺肽或胸腺法新等提高免疫力。希望我的回答对你有帮助。