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梁天山 主任中医师
广州市红十字会医院
三级甲等
中医科
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如果想减肥，宵夜最好吃一些水果蔬菜沙拉。水果蔬菜沙拉有利于去除体内油脂，可以有饱腹感，有利于减肥。可以把香蕉苹果切成块儿，蒸熟，更有利于人体吸收。也可以吃一些椰子肉，增强饱腹感，增强人体营养，身体抵抗力。制作水果，蔬菜沙拉，尽量少的使用沙拉酱，可以用醋，橄榄油，酸奶来代替。
2019-04-24 22:16
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回答2
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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患者您好，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。可以喝点牛奶和蜂蜜。方便面、烧饼等油脂含量较高的食物也应尽量避免。低脂牛奶加苏打饼干、清淡的汤面或红豆汤、绿豆汤等都是很好的选择。不要吃的过饱。夜宵限制蛋白质和脂肪的摄入，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁。祝您早日恢复健康。
2019-04-19 14:51
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