科学坐月子要从饮食、卫生、休息、心理、康复等方面注意。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.饮食调理：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果，保证营养均衡。
2.个人卫生：每天用温水清洗外阴，勤换内衣裤，保持身体清洁。
3.充足休息：保证每天足够的睡眠，避免过度劳累，利于身体恢复。
4.心理调适：保持心情舒畅，避免产后抑郁，家人要给予关心和支持。
5.产后康复：适当进行产后康复运动，如产后瑜伽、盆底肌训练等，促进身体机能恢复。
6.用药方面：必要时可在医生指导下服用补气养血的药物，如八珍益母丸、乌鸡白凤丸、当归养血丸等。
科学坐月子有助于产妇身体和心理的恢复，产妇要注意各方面细节，如有不适，及时就医。

产褥期间，建议多休息，多运动，避免繁重的体力劳动，保持愉快的心情，打开窗户，通风换气，避免感冒，注意个人卫生，淋浴，不洗澡，禁止性生活。高营养饮食能促进身体更好的恢复，可以喝一些汤，也有助于乳汁的分泌，可以在适当地吃一些水果，禁止吃生的和冷的食物，保持大便畅通。