减肚子赘肉的简单方法有，包括运动、饮食控制、腹部锻炼、生活习惯调整等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.运动：多做有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能促进脂肪燃烧。
2.饮食控制：晚上八点后不再进食，减少高热量、高脂肪食物摄入。
3.腹部锻炼：躺在床上伸直双腿，上身用力坐起并前倾够脚尖；做瘦腰腹健美操。
4.生活习惯：能走路尽量不坐车，增加日常活动量。
5.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有利于新陈代谢。
综合运用这些方法，并长期坚持，有助于减少肚子赘肉，塑造良好身材。

患者您好，减轻腹部赘肉最常见的方法是坚持体育运动，并且要坚持经常，最常用的有氧运动下的跑步，可以进行慢跑，另外坚持进行仰卧起坐、臂屈伸以及单杠和双杠的练习。另外要增加蛋白质类食物的摄入量，坚持经常，避免劳累导致肌肉损伤。总之，锻炼要养成一定的良好习惯，不能一蹴而就，也不能耽搁锻炼的时间，每周应该达到4天以上的锻炼，最好在午后阳光充足的情况下，户外的氧浓度也比较高，也有利于充分发挥体能，定期进行体重体脂的监测。祝健康。