精子质量低受多种因素影响，包括生活习惯、疾病、营养、环境和遗传等。改善方法有饮食调整、药物治疗、运动锻炼等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、虾等。
2.药物治疗：可服用生精胶囊、五子衍宗丸、左卡尼汀口服液等，但需遵医嘱。
3.运动锻炼：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质。
4.避免不良习惯：戒烟戒酒，避免长时间久坐、熬夜。
5.治疗原发疾病：如患有精索静脉曲张等疾病，应积极治疗。
提升精子质量需要综合调理，保持良好的生活习惯，必要时就医治疗。

你好，根据简单的描述，精子活力低下即弱精子症的原因有生殖系感染如附睾、输精管、精囊和前列腺等生殖道或生殖腺体的急慢性炎症、精索静脉曲张、内分泌因素、染色体异常、免疫因素如抗精子抗体的存在。建议就医，查明原因，针对性治疗。可以口服三磷酸腺苷片、辅酶Q10药物等辅助治疗。饮食上可以大量摄取富含锌的食物，贝类、瘦肉、肝脏、蛋类、豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。戒烟戒酒，不熬夜，避免久坐，远离高温、射线、辐射有毒环境。饮食要清淡避免辛辣，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，烟酒要适量，避免熬夜劳累。希望我的回答对有帮助。