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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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吕建平 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
神经外科
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您好,睡不着的话建议可以先到医院去做个检查,排除一下器质性病变;另外,在睡前可以做适当的体育锻炼,比如跑步、打球、打太极拳。晚饭不要吃得过饱,不要吃油腻的,刺激性的食物,睡前可以喝一杯热牛奶,泡个热水澡,不要在床上玩任何的电子产品,也可以用拳头敲大腿内侧的肝经,来促进睡眠。希望我的回答能帮到您。
2019-04-21 21:04
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回答2
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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患者你好,出现很困但是睡不着的这种情况,与日常的生活方式有极大关系,这种情况属于神经功能紊乱。导致神经功能紊乱是由于在日常里精神压力过大,或工作压力过大都是有关系的。在日常的生活里避免精神压力过大,要保持良好的心情,有适当的体育锻炼,避免过度熬夜,要禁烟禁酒。在饮食方面要少吃辛辣、刺激性的食物,避免受凉和感冒,每天要有良好的生活习惯和良好的生活规律,这样会帮助身体恢复正常状态,使睡眠能得到更好的帮助,避免用药控制睡眠。如果长期用药,会对药物产生依赖性。祝健康。
2019-04-19 14:57
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