-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
丁悦 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
骨外科
-
经常跑步保护膝盖，需注意控制运动强度、做好热身与拉伸、选择合适装备、加强肌肉力量、保持正确跑姿。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
2019-04-22 18:36
1.控制运动强度：避免过度跑步，根据自身身体状况制定合理的跑步计划。
2.充分热身拉伸：跑前活动关节，跑后进行肌肉拉伸，如小腿后侧、大腿前侧拉伸。
3.选对装备：穿减震良好的跑鞋，佩戴护膝等防护用具。
4.强化肌肉力量：通过深蹲、臀桥等锻炼腿部和臀部肌肉。
5.保持正确跑姿：身体微微前倾，步伐适中，脚掌着地方式正确。
总之，做好以上各方面，能有效降低跑步对膝盖的损伤。
-
-
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
-
患者你好，指导意见：正确的跑步姿势是不受伤的关键，人体在前进运动中，是有一个大支点和一个小支点，掌握好身体的支点，让身体重心随脚前迈而前移，人体大的支点就是腰上的命门位置，是整个身体运动的调度中枢，跑步过程中要身体放松，主动送跨，蹬伸腿要松髋。以上是对这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康。
2019-04-19 15:00
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
最新问答
有关节炎的人是否需要避水？
如何有效治疗腰酸？
腰疼痛至无法直立是怎么回事？
月经后十天腰疼伴下身出血是什么原因？
突然脚后跟疼是什么原因？
腰椎轻微骨折后大便不出用何药缓解？
左股骨颈下型骨折应如何处理
治疗网球肘有哪些有效的方法
腰间盘突出服用什么药效果较好？
为何左大腿膝盖会突然疼痛？
如何有效治疗强直性脊柱炎
胸部以下双侧肋骨中间有硬块按压疼痛是什么病？
五个月宝宝如何科学补钙？
腰骨右侧两节手指处疼痛是什么原因？
弯腰下蹲时右大腿痛应如何处理？
如何有效治疗左盆骨疼？
右膝髌上滑囊炎应如何有效治疗？
突然腰痛该如何正确处理
跑步时膝盖外侧疼痛是什么原因？
打哈欠老是下巴脱臼是缺钙导致的吗？