宫寒，中医术语，是指子宫受寒引起的一系列症状。调理宫寒，需综合考虑生活习惯、饮食及适当治疗。以下是具体的调理建议：
宫寒调理应注重温补，改善生活习惯，并辅以针对性的食疗。
1. 饮食调整：增加温热食物摄入，如生姜、红糖、桂圆、黑木耳，避免过多食用寒凉食物。
2. 生活习惯：保持腹部温暖，避免受凉，尤其是经期；适当运动，如瑜伽、太极拳，有助于血液循环。
3. 中医药调理：可咨询中医师，使用温经散寒的中药方剂，如艾叶、当归等。
4. 心理调适：保持良好心态，减少压力，有助于整体体质改善。
5. 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有助于身体机能恢复。
调理宫寒是个渐进过程，需耐心坚持。同时，建议定期妇科检查，确保身体健康。请在专业医师指导下进行调理，以获得最佳效果。祝您身体健康！
健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。

您好，经常头晕困倦，手脚暖不过来这个主要是脾阳不足、气血失调引起的，如果伴有腹部怕冷、痛经等情况，既可以辩证为宫寒症。这个时候就可以选择使用中成药如艾附暖宫丸、附子理中丸或者补中益气丸等，平时忌生冷，多吃温补的食物如牛肉、羊肉、韭菜等。希望我的回答能帮到你，祝健康。