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回答1
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郑帅 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
脊柱骨科
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你好，在健身之后是需要吃一些蛋白高的肉类可以帮助肌肉的增长，比如说牛肉干，鱼丸。也可以吃一些蛋白粉。一般在你运动之后就是可以酌情摄入，另外这也是一个长期的过程，通常需要3~6个月才会有不错的效果，如果时间太短还是难以见效的。针对不同部位的肌肉，要做的健身运动也不一样。
2019-04-23 09:01
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回答2
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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您好，肌肉是靠锻炼才能产生的,一般来说在生长发育过程中，注意饮食中优质蛋白的摄入，对于肌肉的长成非常关键，成年以后就需要通过大量的肌力训练，将局部的脂肪消耗变成肌肉，在健美过程中可以补充蛋白质粉，一般是在做运动前半小时喝一杯，运动后一小时再喝一杯，一个月后肌肉就出来了。
2019-04-19 15:06
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