饭后散步一小时对瘦身有一定帮助，但能否成功瘦身受多种因素影响，包括饮食控制、运动强度、个人体质、基础代谢率和睡眠质量。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.饮食控制：瘦身期间，要减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，合理控制主食量。
2.运动强度：仅饭后散步一小时，若运动强度较低，可能瘦身效果不明显，可适当增加运动的速度和距离。
3.个人体质：不同人的新陈代谢速度不同，代谢快的相对更容易瘦身。
4.基础代谢率：基础代谢率高的人，消耗能量多，瘦身相对容易。
5.睡眠质量：充足且高质量的睡眠有助于调节激素水平，促进新陈代谢，利于瘦身。
总之，每天饭后散步一小时是有益的，但要结合其他因素综合考虑，才能达到理想的瘦身效果。

你好，如果身体有些肥胖，想要减肥，建议你可以通过控制饮食和运动的方法，在饮食上不要吃脂肪和胆固醇以及糖分含量高的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，应该控制主食的摄入量，每顿饭不要吃的太饱，尽量多参加一些户外运动，饭后适当的散步，也是有利于减肥的。祝您健康。