产后腹直肌的恢复有多个关键阶段。包括产后6周内的初步恢复，产后6周至6个月的黄金恢复期，产后6个月至一年半的理想恢复期，以及产后一年半至三年内的末期恢复阶段。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.产后6周内：身体处于自然恢复阶段，此阶段不宜过度干预。
2.产后6周至6个月：是恢复黄金期，可适当进行温和的康复训练。
3.产后6个月至一年半：理想恢复期，增加训练强度，但要循序渐进。
4.产后一年半至三年内：末期恢复阶段，仍需坚持锻炼，巩固效果。
5.注意事项：运动应在饭后1小时后进行，保持水分摄入，不能憋尿，控制活动量，恶露排尽后再运动，出血增多需停止。
产后腹直肌恢复需把握好各个阶段，科学合理锻炼，促进身体恢复。

患者你好，指导意见：后腹直肌的分离是一种正常的生理现象，通常会在6个月到1年内恢复。然而，如果产妇的重复基因在一年后没有分离，他们需要寻求医生的帮助，并在医生的指导下处理。如有必要，他们也应该接受外科治疗，以便身体能够尽快恢复到正常状态。