白发变黑发可从饮食调理、改善生活习惯、中医调理、药物治疗、物理治疗等方面着手。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食调理：多吃富含黑色素的食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等，为头发提供营养。
2.改善生活习惯：保持充足睡眠，减少精神压力，避免过度劳累，规律作息有助于维持身体正常代谢。
3.中医调理：通过按摩头皮促进血液循环，或服用一些滋补肝肾的中药，如首乌、熟地等，但需在医生指导下使用。
4.药物治疗：可补充维生素B族，如维生素B6、B12等，有助于改善头发状况。
5.物理治疗：如激光治疗等，刺激毛囊，促进黑色素生成。
白发变黑发需要综合调理，且效果因人而异，不可急于求成。同时，如果白发是由疾病引起，应先治疗原发疾病。

患者您好，把白发变黑，首先要考虑引起白发的原因，以及患者的年龄，这样才能选择有效的治疗方法。如果患者的年龄较小，出现的白发量少，可能是与微量元素缺乏有关，建议多吃含铁元素丰富的蔬菜，如菠菜、芹菜等食物，保持足够的睡眠，能有效使白发变黑。如果患者年龄偏大，在中医上认为与肝肾亏虚有关，考虑采用补益肝肾的治疗方法，如口服六味地黄丸，外用生姜等中药洗头，能在一定程度上填精生发，使白发变黑。饮食上可以多吃黑色的食物，如木耳、黑豆等，也能使头发变黑增加光泽。祝您早日恢复健康。