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长期跑步要如何保护膝盖?

长期跑步要如何保护膝盖?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    李启活 主治医师

    广州中医药大学第三附属医院

    三级甲等

    骨一科(关节中心关节科、骨病科)

    任何的体育锻炼,都应该量力而行,不可以盲目加大锻炼力度。对于长期的跑步人群,都要对于膝关节注意保护。避免过度活动,造成关节损伤。跑步完毕后不要立即的用冷水冲洗。可用护膝带,保护好关节。可以每天晚上用红外线的烤灯进行烤灸,以促进膝关节的血液循环。

    2019-04-20 09:38
  • 回答2

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    黄飞龙 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    妇产科

    您好,良好的跑步姿态可以减少长期跑步时膝关节的损害。正确的跑步姿势是上半身保持稳定,下半身保持足够伸展,小腿和脚一定要在膝盖之前,脚落地时,膝关节略微弯曲。一定要先进行运动热身,使身体各部分伸展开来,人体的膝关节在活动前也需要有个适应的过程,后续才能更好地运动。

    2019-04-19 15:11
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许建中

许建中 / 主任医师

擅长:关节置换和关节镜技术。 留美归国后率先在省内成熟开展了关节置换不输血技术,膝单髁置换技术,保留部分原假体的关节置换感染控制技术,膝关节感染一期翻修技术,膝置换后慢性疼痛的诊断治疗技术,老年膝关节置换后运动恢复的研究,省内率先开展了肩关节疾病的关节镜及置换技术,股臼撞击症的诊断及手术治疗。

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李永革

李永革 / 主任医师

擅长:擅长脊柱脊髓损伤、颈椎病、腰椎间盘突出症、胸腰椎管狭窄症、椎体滑脱症等综合微创治疗技术及关节置换手术。

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李莹

李莹 / 主任医师

擅长:近视手术(全飞秒Smile、个性化飞秒Lasik、千频个性化SmarTPRK等、老花眼激光等)

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