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回答1
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李启活 主治医师
广州中医药大学第三附属医院
三级甲等
骨一科(关节中心关节科、骨病科)
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任何的体育锻炼,都应该量力而行,不可以盲目加大锻炼力度。对于长期的跑步人群,都要对于膝关节注意保护。避免过度活动,造成关节损伤。跑步完毕后不要立即的用冷水冲洗。可用护膝带,保护好关节。可以每天晚上用红外线的烤灯进行烤灸,以促进膝关节的血液循环。
2019-04-20 09:38
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回答2
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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您好,良好的跑步姿态可以减少长期跑步时膝关节的损害。正确的跑步姿势是上半身保持稳定,下半身保持足够伸展,小腿和脚一定要在膝盖之前,脚落地时,膝关节略微弯曲。一定要先进行运动热身,使身体各部分伸展开来,人体的膝关节在活动前也需要有个适应的过程,后续才能更好地运动。
2019-04-19 15:11
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