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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李启活 主治医师
广州中医药大学第三附属医院
三级甲等
骨一科（关节中心关节科、骨病科）
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任何的体育锻炼，都应该量力而行，不可以盲目加大锻炼力度。对于长期的跑步人群，都要对于膝关节注意保护。避免过度活动，造成关节损伤。跑步完毕后不要立即的用冷水冲洗。可用护膝带，保护好关节。可以每天晚上用红外线的烤灯进行烤灸，以促进膝关节的血液循环。
2019-04-20 09:38
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回答2
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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您好，良好的跑步姿态可以减少长期跑步时膝关节的损害。正确的跑步姿势是上半身保持稳定，下半身保持足够伸展，小腿和脚一定要在膝盖之前，脚落地时，膝关节略微弯曲。一定要先进行运动热身，使身体各部分伸展开来，人体的膝关节在活动前也需要有个适应的过程，后续才能更好地运动。
2019-04-19 15:11
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