经常失眠可以通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理调节、中医调理、必要时药物治疗等方法来改善。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。避免睡前剧烈运动、摄入咖啡因或大量液体。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
3.心理调节：学会放松，减轻压力，可通过冥想、深呼吸等方式。
4.中医调理：比如按摩、针灸某些穴位，或者服用酸枣仁、百合、柏子仁等中药。
5.药物治疗：在医生指导下，可选用唑吡坦、艾司唑仑、地西泮等药物，但要注意药物可能存在的副作用和依赖性。
总之，改善失眠需要综合多种方法，长期严重失眠应及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。同时要保持积极的心态，相信能够战胜失眠。

你好，依你所说，不能确定会多长时间。这与人的体质，耐受能力有关，有的人服用后不会睡觉，一点效果也没有，有的会睡一晚上，第二天正常，没有副作用，也有的会睡更长时间，醒后头重脚轻根底浅，乏力，出现很多副作用。