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回答1
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程张军 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
普通外科
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深蹲有益处也有坏处，包括锻炼肌肉、影响关节、需注意热身和休息等。 1.锻炼肌肉：能有效锻炼大腿、股四头肌和腓肠肌的力量。 2.关节影响：若过度或不当深蹲，可能磨损膝盖，引发膝关节炎。 3.热身重要：深蹲前充分热身，可降低肌肉拉伤风险。 4.注意适量：循序渐进，避免一次性深蹲过多造成损伤。 5.后续休息：锻炼后适当休息并多喝水，促进乳酸代谢。 总之，正确适度地进行深蹲锻炼对身体有益，但要注意方式方法，避免损伤。
2024-09-26 19:36
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