腰椎狭窄患者可通过适当运动缓解症状、增强腰部力量。常见的运动包括游泳、小燕飞、倒走、仰卧屈膝和五点支撑。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.游泳：全身肌肉参与，水的浮力减轻腰部负担，有助于增强腰部力量。
2.小燕飞：俯卧位，双手双脚向上抬起，能锻炼腰背肌。
3.倒走：反向行走，可增强腰部肌肉协调性。
4.仰卧屈膝：仰卧位，双腿屈膝，放松腰部肌肉。
5.五点支撑：仰卧位，用头、双肘、双脚支撑，挺起腰部。
需要注意的是，运动应适度，若运动中或运动后疼痛加重，应停止并及时就医。

你好，腰椎管狭窄的常见症状是间歇性跛行，即行走100-200米后出现下肢困乏、麻木、疼痛症状，停止活动，休息10-20分钟，症状自行缓解。轻度椎管狭窄可改善不良生活习惯、功能锻炼，可缓解症状，但不可过度锻炼；重度椎管狭窄单纯保守治疗，效果不佳。腰椎管狭窄最适合的运动方法包括：
1、仰卧起坐：锻炼腹肌和腰部两侧肌肉；
2、小燕飞运动：锻炼腰大肌；
3、变换姿势：搬重物或者长时间下蹲时改变姿势，避免腰部肌肉长时间处于被动体位而引发症状。
希望我的回答对你有帮助。