颈椎病患者适合进行多种运动，包括游泳、颈椎操、放风筝、羽毛球、瑜伽等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.游泳：游泳时身体水平漂浮在水中，颈部肌肉能得到很好的放松，有助于改善颈椎的生理曲度。
2.颈椎操：通过简单的颈部伸展、旋转等动作，增强颈部肌肉力量，缓解颈部肌肉紧张。
3.放风筝：抬头仰望风筝，能使颈部保持后仰状态，减轻颈椎压力，促进颈椎的恢复。
4.羽毛球：在击球过程中，头部需要随着球的方向转动，可活动颈椎关节，增强颈椎灵活性。
5.瑜伽：一些特定的瑜伽动作，如猫式伸展、下犬式等，能拉伸颈部肌肉，改善颈椎的柔韧性。
总之，颈椎病患者应根据自身情况选择适合的运动，运动时要注意适度，避免过度劳累和受伤。如果症状严重，应在医生的指导下进行治疗和运动。

你好，根据简单的描述，这种情况应该是腰椎间盘突出压迫神经造成的下肢麻木和疼痛，大多与腰部外伤和长期弯腰工作有关。对于现在的应该及时到正规医院进行腰部核磁共振检查，查清病因，可以采取中医牵引，按摩，封闭等方法进行治疗。也要适当进行腰背部的伸展锻炼，清淡饮食。平时需要注意保养，避免过多劳累，还要防寒保暖，不要剧烈活动，可以去散散步。放松放松心情，不要有太大压力。希望我的回答对有帮助。