减肥是许多人的目标，不打针的情况下，可通过合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态及中医调理等方法实现。同时，若减肥过程中出现身体不适，应及时就医。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。
2.适度运动：如慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
4.良好心态：避免压力过大导致的情绪性进食，保持积极乐观的心情。
5.中医调理：包括针灸、拔罐、按摩等，有助于调节身体机能。
总之，减肥需要长期坚持，选择适合自己的方法，并在必要时寻求专业医生的帮助。

考虑局部还有一个炎症水肿的情况，不用担心，可以热敷，慢慢会消散的，那么这个是很常见的问题。坚持三天，如果没有效果再到医院去检查。有些人打完针后酸涨的感觉减轻减退了，但这只是自我感觉而已，瘦肩针并没有这个效果。尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物，以及甜食或饮料。