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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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快速有效减肥可从饮食、运动、睡眠、心态、中医调理等方面着手。身体不适时,要及时看医生,根据医嘱进行治疗,切勿自己胡乱用药。
2012-10-19 09:43
1.饮食:控制热量摄入,增加蔬果摄入,减少高糖高脂食物。
2.运动:选择适合自己的有氧运动,如慢跑、游泳等,每周至少三次。
3.睡眠:保证充足睡眠,有利于新陈代谢。
4.心态:保持积极乐观,避免因压力导致暴饮暴食。
5.中医调理:如艾灸、拔罐等,促进身体代谢。
减肥需要长期坚持,综合多种方法,并根据自身情况调整。
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回答2
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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你好,要想快速减肥,就要多锻炼和健康的饮食习惯,控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽,饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃,常吃蔬果,平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。
2012-10-25 03:43
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