预防感冒可从增强体质、合理饮食、良好作息、注意卫生、环境适宜等方面着手。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.增强体质：坚持适量的体育锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等，能提高身体免疫力。
2.合理饮食：多吃富含维生素 C 的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西兰花等；适量摄入蛋白质，如鱼肉、鸡肉、豆类。
3.良好作息：保证充足的睡眠，每天 7 - 8 小时，避免熬夜，让身体得到充分休息。
4.注意卫生：勤洗手，尤其是在接触公共物品后；避免用手触摸口鼻和眼睛。
5.环境适宜：根据天气变化及时增减衣物；避免长时间处于人员密集且通风不良的场所。
预防感冒需要综合多方面的措施，并长期保持良好的生活习惯，增强自身抵抗力，降低感冒的发生风险。

你好，经常生病浑身无难受，持续一周左右感冒，吃药不管用，那么用药后没有效果，是说明用药不对症的，可能并不是简单的感冒引起的，频繁的感冒也是说明身体存在问题，有必要检查清楚，看是什么具体的病因造成的，疾病是容易造成体质不好，体质不好又容易诱发疾病，这之间是有关系的，一定要注意这个事情，一定要彻底的治疗，这样才有恢复的可能性。