落枕是一种常见的颈部肌肉损伤，多因睡眠姿势不当、颈部受寒、颈部肌肉劳损等引起。反复落枕可能是颈椎病的信号。如出现落枕，应及时处理，必要时就医。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.疾病原理：落枕主要是颈部肌肉长时间处于紧张或拉伸状态，导致肌肉痉挛和疼痛。
2.自我缓解：落枕后可先尝试热敷，用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟。
3.按摩放松：轻柔按摩颈部肌肉，缓解紧张。
4.药物治疗：可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠，以减轻疼痛和炎症。
5.中医治疗：中医的针灸、推拿等方法对落枕也有一定效果。
6.就医检查：若反复落枕，应做颈椎X线检查，以排除颈椎病。
落枕虽然常见，但也需重视。采取合适的方法治疗，多能缓解。如症状严重或持续不缓解，应及时就医。

我来给你谈谈“落枕”的问题。落枕，也叫“失枕”，是常见的一种颈项软组织损伤性的疾病。人们在起床后出现颈项歪斜、脖子疼痛、旋转不便等现象就是落枕了。发生落枕的原因主要是睡觉姿势不当、头部所枕姿势不正、枕头高低不适宜或受凉等。此外，长时间仰视、低头、扛抬重物，由于颈部肌肉发生反射性收缩，紧张度增高，使颈局部血液循环减少，加上机械性的压迫和扭伤，也会因部分肌肉纤维断裂、痉挛而致落枕。
1）造成落枕的原因一般有以下二种：
1.睡眠时枕头过高或过低，使颈部肌肉痉挛疲劳；如果睡得太熟，转身时，身子转动了但颈项并未随之转动，使颈项处于一个不良的位置，造成刺激而引起疼痛。
2.患者因在夜间睡眠时门窗打开被风吹袭而受凉，并产生疼痛。大多数落枕疼痛一般持续2--3天，不作治疗亦可自己康复。
2）如果希望尽快减轻痛苦，及早恢复，可作以下处理：
1.冷敷疗法一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。
2.热敷疗法待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。
3.按摩疗法颈肩疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。
4.推拿疗法发生落枕后，自我推拿可以松肌解疼、理筋止痛，约须1--3次奏效。方法如下：①拿虎口。用拇指端与食指端拿虎口处，须对称用力，左右手交替，各约30次，酸胀为宜。虎口在掌背第一、二掌骨间，又称合谷。拿虎口时可配合颈项转动。②按揉压痛点。可用拇指端或食、中指端在患侧颈项、肩部压痛点处按揉，约30次，酸胀为宜。③提拿肩筋。用拇指与食中指拿捏肩筋，一提一放，由轻到重，约3—5次。④理筋拔络。用拇指端或食、中指端按拔患侧肌筋强硬处，拔后顺筋压抹几下。⑤使颈项前后左右转动，幅度由小到大，忌用力过猛或过度。⑤湿热敷。用毛巾浸入热水后绞干，敷患处。
5.运动疗法①上下点头法：取坐位或站位，两眼平视前方，头部自上而下缓慢运动20下。②左右旋转法：取坐位或站位，颈部自左至右、自右至左缓慢旋转10次。
6.秘方验方①取适量韭菜汁加热(不烧开)擦颈部，日擦7、8次，2--3天便可治好。②用艾条点燃后，轩置温灸器，贴压痛处熏烤。每次１15--20分钟，每日3次。③取米醋100毫升，用棉纱布一块浸入，然后将浸湿棉纱布平敷于颈部疼痛处，上用水温70--80℃的热水袋热敷，以局部皮肤感觉不烫为度，痛处保持湿热感，同时活动颈部，每次20分钟，每日2--3次，两日内可治愈。必要时可及时更换热水袋中热水，以保持温度。热敷的同时，也可以配合活动颈部，一般治疗1--2次，疼痛即可缓解。如果没有棉纱布，可用纯棉毛巾代替。④用葛根30克，菊花15克，生白芍24克，柴胡12克，生甘草9克，水煎取药液再加红糖30克调服，一次服下，服药后卧床休息1小时出微汗。每日1剂，一般服药2--4次即愈。
7.预防“落枕”：①要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。
②要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。③要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。④要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。⑤要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。