肌肉拉伤是常见的运动损伤，与受伤程度、处理方式等有关。处理不当可能导致恢复不佳或出现并发症。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.损伤原理：肌肉拉伤是肌纤维因过度拉伸或收缩而断裂，修复后可能形成结痂组织，影响肌肉活动。
2.及时休息：拉伤后立即停止活动，避免加重损伤。
3.冰敷热敷：先冰敷15-20分钟减轻肿胀和疼痛，24-48小时后热敷促进血液循环。
4.药物治疗：可使用布洛芬、双氯芬酸钠、对乙酰氨基酚等缓解疼痛，但需遵医嘱。
5.康复训练：在疼痛缓解后，进行适度的静态伸展和肌肉力量训练。
6.按摩放松：轻柔按摩拉伤部位，帮助放松肌肉。
肌肉拉伤后要正确处理，促进恢复，避免遗留问题。如症状严重或长时间不愈，应及时就医。

肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。