女性阴道松弛多因分娩等，可通过锻炼等改善，如缩肛运动、中断排尿训练等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.原因：自然分娩后盆腔肌肉群恢复欠佳或受损。
2.影响：性生活快感下降，难以达到性高潮。
3.锻炼方法：早晚深吸气后闭气并收缩肛门，反复100次以上；小便时中断排尿锻炼。
4.注意事项：坚持锻炼，养成习惯，生活中随时可进行。
5.效果：经过训练，盆腔肌肉张力改善，阴道周围肌肉有力。
通过坚持锻炼，阴道松弛情况通常能得到改善，恢复良好性生活体验。

我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。当适当的锻炼也无法弥补这个遗憾，不仅仅是自己没有性快感，而且也让丈夫不满意的时候，甚至有阴道壁膨出的女性，就应该及早到医院做“阴道缩紧术”了。阴道缩紧术其实是生殖器整形中很小的手术，操作简单，局麻下即能完成，也不需要住院，术后性生活质量会有明显改善。患者只需要在非月经期去医院进行相关的术前检查，尤其是妇科检查，在月经过后的7－10天内做手术，二个月后就可以恢复正常的夫妻生活了。