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回答1
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关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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吃了相对不容易胖的主食，有粗粮类、薯类、豆类、谷物类、全麦类等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
2012-01-16 16:49
1.粗粮类：如玉米、燕麦，富含膳食纤维，消化吸收慢。
2.薯类：像红薯、紫薯，热量较低，有较强饱腹感。
3.豆类：例如绿豆、红豆，蛋白质含量较高。
4.谷物类：糙米保留了更多营养成分，升糖指数低。
5.全麦类：全麦面包、全麦面条，富含维生素和矿物质。
合理选择主食种类，控制摄入量，并配合适当运动，有助于控制体重。
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回答2
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魏林 主任医师
哈尔滨市第一医院
三级甲等
心内科四病房
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早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材。
2012-01-16 17:18
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