24岁男子腰部脊椎骨疼痛，如何锻炼背部肌肉_即问即答

即问即答

24岁男子腰部脊椎骨疼痛，如何锻炼背部肌肉

2013-05-30 15:30 点击扫描二维码更精彩

疾病：腰肌劳损

问题：

24岁男子腰部脊椎骨疼痛，如何锻炼背部肌肉

回答1
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王秦耕主任医师

江苏省人民医院

三级甲等

康复医学中心

24岁男子腰部脊椎骨疼痛，可能由多种原因引起，如腰肌劳损、腰椎间盘突出等。若疼痛持续或加重，应及时就医。锻炼背部肌肉有助于缓解症状，但需注意方式方法。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.仰卧抬腿：平躺在床上，双腿伸直慢慢抬起，能增强腰部力量。
2.平板支撑：双手撑地，保持身体呈一条直线，可锻炼核心肌群。
3.小燕飞：俯卧床上，头部和腿部向上抬起，强化腰背肌。
4.游泳：尤其是蛙泳，对腰部肌肉锻炼效果较好。
5.瑜伽伸展：通过特定的瑜伽动作，拉伸腰部肌肉，增加柔韧性。
锻炼需循序渐进，避免过度劳累。如症状无改善或加重，务必就医诊断治疗。
2013-05-30 15:51

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李希弘医师

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由于腰椎间盘的组成成分主要是纤维组织，而不是骨组织，所以在普通的X线片上是不显影的，也不能诊断腰椎间盘突出症。想看一下腰椎间盘是否有突出，建议您做一个腰椎CT或者磁共振检查，这两个检查都可以明确的看出椎间盘的位置和形态。
2013-06-01 18:16

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