涨奶可通过多种方法缓解，如热敷、按摩、浸泡、使用吸奶器、冷敷。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.热敷：用温热毛巾敷乳房，避开乳晕和乳头，能促进乳块通畅。
2.按摩：双手托住乳房，从底部向乳头交替按摩，帮助乳汁排出。
3.浸泡：将乳房浸泡在温水中并轻轻摇晃，利于乳汁流出。
4.吸奶器：借助吸奶器吸出乳汁，保持乳腺畅通。
5.冷敷：涨奶疼痛剧烈时，挤出乳汁后冷敷可减轻疼痛。
出现涨奶时可尝试上述方法，若情况严重应及时就医。

脚气（脚臭）是由于身体的小汗腺分泌旺盛，汗腺分泌物在细菌、霉菌分解下产生秽臭。出汗促使细菌容易繁殖，因此脚臭常与多汗症伴发。给几个自治疗法：
（1）将脚放在50-60℃的热水中多烫几次，每次15分钟，每日1-2次。
（2）用重物将丝瓜络压平做成鞋垫，可除去脚汗引起的脚臭。
（3）葛根15克、研成细末，加白酒15克、再加适量水，煎后洗脚，每日1次，1周后，可除去脚汗引起的脚臭。
（4）洗脚时，在水中加入米醋10-15毫升，调匀后，将双脚浸泡15分钟左右，每日1次，连续3-5天，脚臭即可消失。
（5）洗脚时，在热水中加50克白矾，浸泡10分钟左右，可除脚臭。