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回答1
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韩自力 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
精神（心理）科
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社交恐惧症的改善可通过饮食调节，包括摄入富含营养的食物、改善肠道菌群的食物等。常见的有蔬菜、水果、坚果、鱼类、酸奶。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
2012-09-07 13:26
1.蔬菜：如菠菜、西兰花等，富含维生素和矿物质，有助于稳定情绪。
2.水果：像香蕉、苹果，含有丰富的维生素和膳食纤维，能改善心情。
3.坚果：例如杏仁、核桃，富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对大脑健康有益。
4.鱼类：如三文鱼，富含Omega-3脂肪酸，可减轻焦虑。
5.酸奶：含益生菌，能调节肠道菌群，间接影响心理状态。
饮食调整只是改善社交恐惧症的辅助方式之一，还需综合心理治疗、社交训练等方法。若症状严重，应及时就医。
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