感冒是常见的上呼吸道感染疾病，想要尽快恢复，需注意休息、补充水分、合理饮食、对症用药及避免传染等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.休息：保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，有助于恢复体力和免疫力。
2.补充水分：多喝水可以促进新陈代谢，帮助排出体内毒素，缓解喉咙干燥和疼痛。
3.合理饮食：多吃新鲜蔬菜和水果，如橙子、猕猴桃等富含维生素 C 的食物，增强免疫力。饮食宜清淡，避免油腻、辛辣和刺激性食物。
4.对症用药：可以服用复方氨酚烷胺胶囊缓解发热、头痛等症状；如果有咳嗽、咳痰，可选用氨溴索口服液祛痰；若有鼻塞、流涕，可用生理性海盐水喷鼻剂清洗鼻腔。但用药需遵医嘱。
5.避免传染：感冒具有传染性，应注意个人卫生，勤洗手，避免与他人密切接触，防止传染他人或反复感染。
总之，感冒后要综合采取多种措施，促进身体的恢复。同时，如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

这位朋友，根据你提供的病史，有导致感冒的诱因（洗了冷水澡）。上感的症状也较典型。一般考虑为病毒感染所致！建议根据血常规和体格检查的结果在医生的指导下使用：利巴韦林（抗病毒）或和吉他霉素（抗菌）、维生素C、布洛芬（解热止痛）、复方甘草合剂（止咳化痰）等。多喝水、多休息！祝健康快乐每！