1．按时作息，保持心情舒畅，合理安排生活.病期要注意适当休息、适当加强体育锻炼、避免过度疲劳.
2．保持乳房清洁，经常用温水清洗，注意乳房肿块的变化.
3．患者宜常吃海带，有消除疼痛、缩小肿块的作用，多吃橘子、橘饼、牡蛎等行气散结之品，忌食生冷和辛辣刺激性的食物.乳腺增生治宜舒肝活血，通络化结，使冲任调和，经络通畅.

一、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。二、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。三、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。四、多运动，防止肥胖提高免疫力。五、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。六、避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。七、自我检查和定期复查。