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回答1
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梁伟强 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
整形外科
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小腿粗且硬可能由多种因素导致，如肌肉发达、脂肪堆积、水肿、肌肉紧张、代谢问题等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
2012-07-17 07:15
1.肌肉发达：若小腿肌肉发达，可通过拉伸运动，如站立位小腿后侧拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等，来改善肌肉线条。
2.脂肪堆积：控制饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加有氧运动，如慢跑、游泳等，促进脂肪燃烧。
3.水肿：避免久站久坐，休息时抬高小腿，促进血液回流。可穿着压力袜。
4.肌肉紧张：经常按摩小腿，用泡沫轴放松肌肉。
5.代谢问题：若存在代谢紊乱，需就医检查，明确原因，针对性治疗。
综合运用上述方法，并持之以恒，有助于让小腿变软变细。但需注意，每个人的身体状况不同，效果可能因人而异。
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回答2
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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你好，经常的跑步锻炼，并不会造成小腿很粗，而且很硬的问题的，锻炼身体没有错，要让小腿变软变细，是需要由专业的健身教练，使用专业的健身器械进行锻炼的，这一点是不能有任何的忽视。
2012-07-20 16:04
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