脾虚湿困是中医概念，主要表现为疲乏无力、消化不良、身体水肿等症状。以下是一些改善方法：
日常生活中的调理策略包括饮食调整、适当运动、保持良好生活习惯等。
1. 饮食调理：选择健脾利湿的食物，如山药、莲子、薏仁、红豆等，避免过于油腻和寒凉的食物，以防加重脾虚。
2. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，因为良好的休息有助于恢复脾脏功能。
3. 适度运动：进行适量的运动如散步、瑜伽、太极拳，以促进气血循环，强化脾胃功能。
4. 情绪调节：避免过度思虑，保持心情舒畅，因为情志因素也会影响脾的运化。
5. 中药调理：在医生指导下，可服用中药方剂，如参苓白术散，以健脾化湿，但需遵循医嘱。
改善脾虚湿困是一个综合的过程，需要结合个人体质和症状持续调整。同时，如果症状严重或持续不减，建议咨询中医师或风湿免疫科医生，获取专业的诊断和治疗方案。
药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。

湿气比较重的人多数是因为长时间属于环境比较潮湿，或者经常吃一些辛辣刺激性的食物导致的，容易出现疲倦乏力或者大便粘腻的各种症状。平时可以选择服用一些健脾祛湿的中成药，例如参苓白术颗粒，具体用药请遵医嘱，同时也可以多吃点山药或者莲藕等食物，饮食要注意忌口。