筒骨搭配什么食材补钙效果好？_即问即答

即问即答

筒骨搭配什么食材补钙效果好？

2019-04-19 15:50 点击扫描二维码更精彩

疾病：佝偻病和软骨病

问题：

筒骨搭配什么食材补钙效果好？

回答1
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袁智敏主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

筒骨本身富含钙质，但搭配一些食材能增强补钙效果，如豆制品、蔬菜、海鲜、坚果、奶制品。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.豆制品：如豆腐、豆皮等，富含植物蛋白和钙。
2.蔬菜：例如菠菜、苋菜等，含有丰富的维生素和矿物质，能促进钙吸收。
3.海鲜：像虾、蟹，不仅钙含量高，还富含蛋白质和其他营养成分。
4.坚果：如杏仁、腰果，含有钙及对骨骼有益的营养物质。
5.奶制品：如牛奶、奶酪，是优质的钙源。
合理搭配这些食材，能更好地补充钙质，但需注意饮食均衡。
2019-04-24 13:59

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回答2
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黄飞龙医师

家庭医生在线合作医院

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妇产科

炖大骨头可以进行补钙的，但是一定要长时间的炖，因为只有这样才能将里面的钙物质完全的排出单纯的炖骨头很难成功，因为大部分只是一些油脂，或者建议您可以多吃一些虾皮或者是一些常说的大骨粉，这样捣碎的食物，比单纯的炖骨头是更有好处的，也可以吃一些补钙的药品。
2019-04-19 16:00

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