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女性胆固醇高适合吃什么

胆固醇

女性胆固醇高适合吃什么

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    关阳 主治医师

    南方医科大学南方医院

    三级甲等

    营养科

    女性胆固醇高,饮食上可从多类食物中进行选择。包括新鲜蔬果、全谷物、低脂食物、豆类及坚果。身体健康为重,一旦感到不适,应及时就医,避免自行诊断用药带来的风险。
    1.新鲜蔬果:富含维生素、矿物质和膳食纤维,如西兰花、苹果等,有助于降低胆固醇。
    2.全谷物:如燕麦、糙米,富含膳食纤维,能促进胆固醇排出。
    3.低脂食物:像低脂牛奶、鸡胸肉,减少脂肪摄入,控制胆固醇水平。
    4.豆类:如黑豆、红豆,含植物固醇,可降低胆固醇吸收。
    5.坚果:适量食用杏仁、巴旦木等,有益心脏健康,但不宜过量。
    合理的饮食调整对于控制女性胆固醇水平至关重要,但必要时还需就医治疗。

    2019-12-02 11:37
  • 回答1追问

    追问是开放提问,不一定是原来医师回答

  • 回答2

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    孟庆福 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    可以多吃一点鱼,因为鱼中脂肪酸能降低甘油三酯,也可以吃些海带,海带中的牛磺酸降低胆固醇的合成,黄豆,豆腐也能降低胆固醇,平时多吃一些绿叶的蔬菜,多吃一些应季的新鲜的水果,糖也是胆固醇的原料,所以要少吃甜食,平时减少高脂肪的摄入,适当的运动,提高自己的体质。

    2019-04-19 16:00
就医问药

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什么是胆固醇?   胆固醇广泛存在于人体内,尤以脑及神经组织中最为丰富,在肾、脾、皮肤、肝和胆汁中含量也高。它不仅参与形成细胞膜,而且是合成胆汁酸,维生素D以及甾体激素的原料。胆固醇主要来自人体自身的合成,食物中的胆固醇是次要补充,每人每日从食物中摄取胆固醇200mg,即可满足身体需要。胆固醇又分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种,前者对心血管有保护作用,通常称之为“好胆固醇”,后者偏高,冠心病的危险性就会增加,通常称之为“坏胆固醇”。胆固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl),超过这个值就是表现为胆固醇高。 查看全文»

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