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梁天山 主任中医师
广州市红十字会医院
三级甲等
中医科
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保护心脏可从健康饮食、适度运动、控制体重、减少压力、戒烟限酒等方面着手。 1.健康饮食：多摄入新鲜蔬果、全谷物、低脂肪蛋白质，如鱼肉、鸡肉、豆类等，减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄取。 2.适度运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，增强心肺功能。 3.控制体重：避免肥胖，维持身体质量指数（BMI）在正常范围内，减轻心脏负担。 4.减少压力：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解紧张情绪，降低心血管疾病风险。 5.戒烟限酒：吸烟会损害血管内皮，饮酒过量会增加心脏负担，应尽量避免。 保护心脏需要长期坚持健康的生活方式，定期进行体检，如有心脏不适，及时就医。
2024-11-28 12:26
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
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你好，保护心脏的最好方法是平时生活中要避免劳累和情绪激动，多吃蔬菜和水果以及粗纤维食物，多喝水，保持大便通畅，避免干燥，要多进行锻炼增强体质提高抵抗力预防感冒。也可以服用活血化瘀的药物如复方丹参片、麝香保心丸和硝酸异山梨酯片以及拜阿司匹林片。
2024-11-28 22:29
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