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回答1
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吕建平 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
神经外科
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睡眠不好，平时可以用酸枣仁泡水喝，有利于提高睡眠质量，睡前喝一杯温热的牛奶，泡一泡脚有助于入睡，白天可以多做一些运动，释放掉多余的精力，到了晚上也是比较容易入睡一些，另外睡前也可以听一些舒缓的音乐，这些都是可以帮助入睡的一些方法，而睡眠质量差通常跟精神压力有关，所以要改变心态。
2019-04-24 09:38
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回答2
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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出现睡眠不好的话，最好还是先排除一下心理因素的作用，放松心态，转移注意力，阳光一点，有什么心事的话可以和朋友沟通交流一下，有什么烦恼发泄出来就好一点了，实在不行的话找心理医生解开心结，睡前喝点热牛奶，热水泡泡脚，可以服用谷维素片或者是安神补脑液。
2019-04-19 16:00
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