肝肾不好的调理需综合多方面，包括饮食调整、作息规律、适度运动、情绪管理以及合理用药等。 1.饮食调整：减少高油、高脂、高盐食物的摄入，增加新鲜蔬菜、水果的摄取，如菠菜、芹菜、苹果等。适量食用优质蛋白，如瘦肉、鱼类、蛋类。 2.作息规律：保证充足的睡眠，每天至少 7 - 8 小时，避免熬夜，规律作息有助于肝肾的自我修复。 3.适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质，促进血液循环，减轻肝肾负担。 4.情绪管理：保持良好的心态，避免焦虑、紧张、愤怒等不良情绪，可通过听音乐、阅读等方式舒缓情绪。 5.合理用药：避免自行服用可能损伤肝肾的药物，如某些抗生素、解热镇痛药等。如有疾病需要用药，应在医生指导下选择对肝肾影响小的药物。 总之，调理肝肾需要长期坚持健康的生活方式，定期进行体检，监测肝肾功能。如果出现明显的不适症状，应及时到正规医院就诊。

如果是肝肾功能明显弱于常人，建议您先到正规医院检查一下，早发现早治疗。如果只是想在生活中多注意调理，那建议您首先规律作息，饮食清淡，不要熬夜，适量运动，戒烟限酒。同时，建议您避免高糖高脂食物的过量摄入，有必要的话，生活中也要对某些元素限制摄取。