预防颈椎病的方法是什么？
2013-11-06 09:15
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我们现在上班天天都对着电脑，平常也很少锻炼身体的。我有一个同事最近就感觉颈椎有点痛，用按摩棒敲敲会舒服些，可是坐久了就会很痛，应该是得了颈椎病。请问预防颈椎病的方法是什么？
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回答1
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高亦深 主治医师
威海市中心医院
三级甲等
神经外科
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2013-11-06 09:23
1、注意保暖。防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎，时刻注意颈椎保暖，不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下。
2、劳逸结合，适当休息。颈椎长期固定在一个方位，会影响颈椎供血不足，要适当增加工间休息，预防和缓解颈椎的劳损。
3、保持正确的姿势。
养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态，睡觉时枕头的高度与硬度合适,避免颈椎病的发病率。
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回答2
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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预防颈椎病的方法有：①定期改变头颈部体位，读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。②调整桌面高度与倾斜度。可制作一与桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。三.双手十指交叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右，连续3～5次。
2013-11-10 14:19
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