以下为您介绍五种有助于臀部减肥的运动方式，坚持锻炼能取得一定效果。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.挥腿运动：靠近椅子背站立，单手抓椅背，另一条腿用力向前、上、右摆，重复多次。换另一侧做相同动作。此运动能增加臀部活动量，促进减肥。
2.跨腿运动：先右侧卧，右臂屈肘支撑，使身体离地，上体和腿成直线，重复动作后换左侧卧。能锻炼大腿和臀部肌肉。
3.转腿运动：坐在地上，屈膝，脚掌靠近大腿，缓慢转动双膝尽量触地，多次重复。有助于燃烧臀部脂肪。
4.用臀部“行走”：坐在地毯上，以臀部移动带动腿向前移动，交替进行。可同时减少臀部和腹部赘肉。
5.“半小桥”运动：仰卧，手臂伸直，手掌贴近大腿，按节奏进行动作，使臀部肌肉拉紧。能增强臀部肌肉力量。
选择适合自己的运动方式，长期坚持，同时注意饮食控制，有助于实现臀部减肥的目标。

根据你极其简单的描述，知道你现在的情况是想要进行腿部臀部的减肥。建议你去正规医院的美容科进行吸脂减肥或者溶脂减肥，就可以减掉你臀部腿部的脂肪组织。