哪些食物富含维生素C和维生素B12？_即问即答

2012-12-17 16:25 点击扫描二维码更精彩

问题：

哪些食物富含维生素C和维生素B12？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

夏燕琼主任医师

广东省妇幼保健院

三级甲等

营养科

富含维生素C的食物常见有鲜枣、猕猴桃、柚子、沙棘等；富含维生素B12的食物通常有动物肝脏、肾脏、肉类、蛋类、奶类等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.维生素C：鲜枣，其维生素C含量丰富，能增强免疫力。
2.维生素C：猕猴桃，富含多种维生素，其中维生素C有助于抗氧化。
3.维生素C：柚子，含有一定量的维生素C，对维持身体正常机能有益。
4.维生素C：沙棘，维生素C含量颇高，具有较高营养价值。
5.维生素B12：动物肝脏，如猪肝，是维生素B12的良好来源。
6.维生素B12：肾脏，像猪肾，可为人体补充维生素B12。
7.维生素B12：肉类，例如牛肉，含丰富的维生素B12。
8.维生素B12：蛋类，鸡蛋中的维生素B12有助于神经系统健康。
9.维生素B12：奶类，牛奶里的维生素B12对血液系统有重要作用。
合理饮食，摄入富含维生素C和维生素B12的食物，有助于维持身体健康。
2012-12-18 16:25

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