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回答1
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潘丹峰 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
营养科
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假期聚餐想避免长胖，需注意饮食顺序、控制饮酒、合理选餐、提前准备及灵活调整餐次。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
2017-10-11 15:05
1.饮食顺序：先吃青菜，再喝汤，接着吃肉，最后吃主食，增加饱腹感，减少热量摄入。
2.控制饮酒：适度饮酒，一杯大杯红酒、一两杯白酒或一罐啤酒为宜。
3.合理选餐：多点素菜，不点甜点，用水果代替。
4.提前准备：赴宴前可吃些坚果垫肚子，避免空腹喝酒。
5.灵活调整：若晚餐丰盛，早餐和中餐可适量减少，若次日早餐不饿，可跳过。
遵循这些方法，能在享受假期聚餐的同时，更好地控制体重。
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回答2
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田彦素 医师
江苏靖江市太和医院
一级甲等
妇科
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你好，聚餐要注意食用量，饮食时不要让自己完全吃饱，控制吃七分饱就好，减量就可帮助减少热量吸收。别忘了当摄取的热量大于消耗的热量，会转成脂肪存在体内，当身体累积了多余的7700大卡热量，就会增加公斤体重，因此若聚餐不忌口，一周吃2摊增加公斤是很容易的事，但减重往往要付出加倍的时间。祝你健康！
2017-10-12 10:57
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