怎样有效且健康地减肥？_即问即答

即问即答

怎样有效且健康地减肥？

2012-10-27 22:34 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样有效且健康地减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

夏燕琼主任医师

广东省妇幼保健院

三级甲等

营养科

健康减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和代谢等因素。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.饮食控制：保证营养均衡，每餐七分饱，多吃蔬菜水果，减少高热量、高脂肪食物摄入。
2.适量运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
3.规律睡眠：每天保证7-8小时充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致情绪性进食。
5.关注代谢：如存在代谢紊乱，需就医调理。
减肥要循序渐进，持之以恒，遵循科学方法才能健康有效。
2012-10-28 20:25

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回答2
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张俊相住院医师

威县妇女儿童医院

二级甲等

外科

爱美之心,人皆有之.40岁左右的人,说想减肥,我觉得不如说想健美更确切.要健美适当运动是少不了的,合理饮食也是必不可少,最关键是坚持.
2012-11-02 15:58

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