26岁手臂赘肉多如何有效减掉_即问即答

即问即答

26岁手臂赘肉多如何有效减掉

2012-10-06 14:33 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

26岁手臂赘肉多如何有效减掉

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

曹卫刚主任医师

上海交通大学医学院附属第九人民医院

三级甲等

整复外科

26岁手臂赘肉增多较为常见，多因脂肪堆积、肌肉松弛等。一般可通过锻炼等方式改善，若严重影响美观或伴有其他异常，建议就医。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.加强锻炼：如进行内臂锻炼，双手交错向前延伸，静止后反转收回，重复多次。
2.肌肉紧张训练：单手按摩肩膀并耸肩，按压手臂内侧肌肉。
3.改善松弛：双手掌交错在耳边向上延伸用力并静止。
4.游泳锻炼：能有效活动手臂肌肉，消耗脂肪。
5.俯卧撑练习：增强手臂力量，紧致肌肉。
通过坚持上述锻炼，可逐渐减少手臂赘肉。但要注意循序渐进，避免受伤。
2012-10-07 06:19

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回答2
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于学晖药师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

营养科

减肥需要合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃. 意见建议：运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.
2012-10-08 07:52

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