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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈文姬 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
全科医疗科
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预防三高症状，需从饮食、运动、作息、情绪、定期检查这五方面着手。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
2012-09-26 14:50
1.饮食调节：减少高糖、高脂、高盐食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
2.适度运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。
3.规律作息：保证充足睡眠，每天7-8小时，避免熬夜。
4.稳定情绪：学会调节压力，避免长期焦虑、紧张。
5.定期检查：每年进行体检，监测血压、血糖、血脂等指标。
养成良好的生活习惯对于预防三高症状至关重要，需要长期坚持。
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回答2
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田彦素 医师
江苏靖江市太和医院
一级甲等
妇科
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你好！预防三高在生活习惯上需要注意：定时作息，合理安排生活，有足够的睡眠时间，及时解除大脑的疲劳状态，从而使机体的新陈代谢降低，心跳减慢，周围血管舒张，血压就会相应降低。注意清洁卫生，良好的卫生习惯是增进身体健康的重要因素。戒除不良习惯，高血压病人应戒烟，要尽量避免各种不良刺激因素，年龄在40岁以上的人，要控制高胆固醇饮食。纠正不良的生活习惯，才能够健康。
2012-10-01 13:32
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