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回答1
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高亦深 主治医师
威海市中心医院
三级甲等
神经外科
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三点式支撑法，用头部及双足跟作为支撑点，使劲向上挺腰抬臀。五点式支撑法，用头、双肘和双脚跟作为支撑点，使劲向上挺腰抬臀。注意循序渐进，逐渐增加难度，避免过度疲劳，每天最少20分钟做起.如果能坚持，腰疼的症状会明显减轻，一旦出现经自我保健无法控制的症状时，应及时到医院在医生的指导下进行治疗，以免耽误病情。
2013-04-16 15:43
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回答2
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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您好，腰间盘突出锻炼腰部可以选择三点式支撑法，用头部及双足跟作为支撑点，使劲向上挺腰抬臀。或者五点式支撑法，用头、双肘和双脚跟作为支撑点，使劲向上挺腰抬臀。锻炼过程中患者要注意循序渐进，逐渐增加难度，避免过度疲劳。
2013-04-21 04:19
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