肌肉受力不均导致失眠，如何改善？
2013-11-04 18:45
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床比较窄，半夜常半个身子在床上，半个身子悬空在床外导致腰酸背痛，长久下去是否会导致颈椎病或腰腿间盘突出等问题，该如何改善？
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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张丽芳 主任医师
广州医科大学附属脑科医院
三级甲等
神经内科
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根据你的情况北部肌肉受力不均，不能得到很好放松导致腰酸背痛，建议换一张宽敞的大床，睡眠时得到彻底的放松可以改善背部肌肉的问题。
2013-11-04 18:54
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回答2
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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2013-11-08 23:30
1、在白天锻炼. 我们都知道锻炼有助于我们的健康，此外，它会减少我们的压力感从而提高我们的睡眠质量。警告：睡前3小时不能锻炼。肾上腺素会让你保持清醒状态哦。
2、限制酒水饮料. 我们都知道咖啡因会让我们难以入睡，但我们可能不知道酒精也有同样的作用，此外同样让我们难以入睡的是睡前喝太多的水。
3、避免打盹. 如果可以就不要打盹儿。
在白天睡觉就会让我们在夜里难以入睡。如果你真的需要，那就把打盹儿的时间限制在20分钟内。
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