痰湿体质兼虚常表现为身体困重、胸闷、痰多、易疲倦等。其形成与饮食不节、缺乏运动、情志失调等有关。调理需综合考虑，包括饮食、运动、中药等方面。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.疾病原理痰湿的产生与脾失健运、肺失通调、肾失蒸腾气化有关。脾虚不能运化水湿，水湿聚而成痰；肺气不宣，水道不利，也会导致痰湿内生；肾主水，肾的功能失常则水液代谢紊乱。
2.中药调理可选用参苓白术散、二陈汤、六君子汤等方剂。常用中药有茯苓、白术、陈皮、半夏、薏苡仁等。茯苓利水渗湿，健脾宁心；白术健脾益气，燥湿利水。
3.饮食调理避免食用肥甘厚腻、生冷食物，多吃健脾利湿的食物，如薏米、芡实、冬瓜等。
4.运动调理适当增加运动量，如慢跑、瑜伽、太极拳等，有助于促进气血运行，排出痰湿。
5.情志调节保持心情舒畅，避免忧思恼怒，以防肝气郁结，影响津液代谢。
痰湿体质兼虚的调理需要长期坚持，综合运用多种方法。同时，用药应遵医嘱，根据个体情况进行调整。

您好，偏重痰湿体质的话，首先要注意个人卫生，一般是每天都洗个30_40度的热水澡，排毒活血。饮食上以多吃健脾祛湿的食物为宜，不要吃凉饮，少喝含糖量高的饮料，甜能生湿，忌辛辣、肥甘油腻，烧烤，熏制等等食物易生痰助湿。