运动对减肥有效吗？_即问即答

即问即答

运动对减肥有效吗？

2012-10-16 16:15 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

运动对减肥有效吗？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

袁智敏主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

运动确实有助于减肥，通过增加能量消耗，促进脂肪分解，改善代谢功能，增强肌肉力量，并调整食欲激素水平，达到减少体脂的效果。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.增加能量消耗：有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，能够显著提高能量消耗，促进体内脂肪的燃烧。
2.促进脂肪分解：高强度间歇训练（HIIT）等运动形式可以加速脂肪酸的氧化，帮助减少体脂。
3.改善代谢功能：定期运动可以提高基础代谢率，即使在休息状态下也能消耗更多热量。
4.增强肌肉力量：力量训练能够增加肌肉量，而肌肉组织比脂肪组织消耗更多的能量，有助于长期减肥。
5.调整食欲激素：适量运动能够调节饥饿激素和饱腹激素的平衡，减少过度进食的冲动。
综上所述，运动对于减肥而言是一种有效的方式，但需要结合合理饮食，保持运动的持续性和规律性，才能达到最佳效果。同时，建议在专业人士指导下制定适合自身的运动计划，以确保安全有效。
2012-10-17 08:56

咨询相关医生
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

杨东银医师

安都卫生院

一级

内科

是可以的，建议你可以通过运动减肥的，平时注意制定适合自己的减肥计划，长期坚持，适当控制饮食
2012-10-19 16:43

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»